Trening interwałowy zalety i wady

Trening interwałowy zalety i wady

Wśród wielu cudownych sposobu na zrzucenie nadwagi, znaleźć można diety-cud, tabletki odchudzające czy plany treningowe, mające dać niewyobrażalne efekty. Warto podchodzić do takich pomysłów z przymrużeniem oka i skupić się na tym, co da nam prawdziwe, trwałe i bezpieczne rezultaty. Sprawdzonym sposobem na pozbycie się nadprogramowych kilogramów jest trening interwałowy. Zalety i wady tego rodzaju treningu poznacie w naszym tekście. Dowiecie się, w czym tkwi tajemnica interwałów i jak je wykonywać, aby zapewnić sobie zdrową…

Read More

Trening interwałowy – co i jak?

Trening interwałowy – co i jak?

Nie jest żadną tajemnicą, że wysiłek fizyczny stanowi najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Bez względu na to, czy chcemy pozbyć się nadwagi przed urlopem, czy schudnąć dla zdrowia, nie obejdzie się bez treningu. Warto jednak wiedzieć, że niektóre formy wysiłku fizycznego spalają tkankę tłuszczową wolniej, inne robią to szybciej. Do tej drugiej kategorii zalicza się trening interwałowy. Co i jak należy wykonywać, aby ciszyć się szybką utratą kilogramów? Dlaczego interwały stanowią tak skuteczną broń…

Read More

Przygotowanie roweru do sezonu

Przygotowanie roweru do sezonu

Przygotowanie roweru do sezonu po zimie? Jeżeli po zakończeniu sezonu zapomnieliśmy oczyścić rower z błota, czeka nas sporo roboty. Dokładne oczyszczenie roweru wymaga użycia szlauchu lub węża ogrodowego. Najpierw dokładnie polewamy wodą cały rower i zostawiamy go na ok. 10 minut – po upływie tego czasu błoto powinno rozmięknąć. Do miski z ciepłą wodą wlewamy odrobinę płynu do mycia naczyń i za pomocą szczotki i szmaty doczyszczamy rower. Zaglądamy w każde miejsce z wyjątkiem koronek…

Read More

Choroby kolarzy

Choroby kolarzy

Dolegliwości i choroby kolarzy – „Są tylko dwie grupy kolarzy – ci, którzy mają impotencję i ci, którzy będą ją mieli” Z badań przeprowadzonych przez amerykańskiego urologa, dr Goldsteina, wynika, że długotrwała jazda rowerem grozi impotencją.  Czy rowerzyści powinni się martwić? Tradycyjne siodełka rowerowe – wąskie z tyłu, z wydłużonym przodem – przy długiej jeździe mogą powodować zmniejszenie i odcinanie dopływu krwi do genitaliów, co z kolei skutkuje zwężeniem naczyń krwionośnych. To dość niebezpieczne zarówno…

Read More

Kolarstwo górskie

Kolarstwo górskie

Kolarstwo górskie, z języka angielskiego ‘mountain biking’, zyskuje coraz większą popularność wśród osób, które preferują aktywny wypoczynek i szukają możliwości rozwoju fizycznego. Zalety roweru górskiego oraz jego uniwersalność sprawiają, że jest bardzo często wybierany jako środek transportu w czasie wycieczek po trudnym, wyboistym terenie, oraz eskapad górskich. Kolarstwo górskie historia Kolarstwo górskie ma długą tradycję. Pierwsze próby zmodyfikowania tradycyjnego roweru specjalnie do użytku terenowego miały miejsce w Stanach Zjednoczonych pod koniec XIX wieku (wyścig Buffalo…

Read More

Zimą na rowerze

Zimą na rowerze

Zimą na rowerze. Wiele osób uważa, że jazda rowerem w okresie zimowym jest nie tylko trudna, ale i niebezpieczna. Czy aby na pewno? Czy poruszając się rowerem, rzeczywiście stwarzamy zagrożenie dla pieszych i kierowców? Zimą na rowerze Ślisko i mokro W myśl art.33 w Prawie o Ruchu Drogowym korzystanie z chodnika lub drogi dla pieszych przez kierującego rowerem jest dozwolone wyjątkowo, gdy: (…) 3) warunki pogodowe zagrażają bezpieczeństwu rowerzysty na jezdni (śnieg, silny wiatr, ulewa,…

Read More